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新冠肺炎爆發後，從我們一貫的生活節奏、國與國之間的自由通行，在這段時間被硬生生關進自家，鎖入被口罩悶壞的世界，當被疫情打亂所有生活的常態，除了感到不便之外，你是否也漸漸習慣新的生活方式？慢下來的生活腳步，是否也讓你在生活中有更多的發現？就算有多討厭病毒的出現、疫情的肆虐，但也不得不承認病毒正在融入你的生活，並且要互相習慣彼此的存在，進而學習往後的生活都將與疫情共存。
「健康」是最重要的資本
後疫情的新生活，健康再次受到大家的重視。長期待在家的這段日子，好多人漸漸在社群平台談論起健康生活可以做些什麼？
於是好多人從外食族，開始學習怎麼煮養生清淡的餐點；沒有運動習慣的人，開始接觸各種運動。Work from home之後，家不再只是家，不再只是吃飯、睡覺的地方，是陪你擁有「健康」的好所在。我們可能沒辦法回到過去的生活，但可以用不一樣的方法重新開始。
如何保持健康？從喝水開始！
水分影響著人體各機能，也和許多慢性疾病有關，而隨著年齡和性別不同，成年人體的水分含量約在60%左右。在”無流汗”的情況下，平均需補足1050-3100ml的總水量才能維持水平衡。大家可能會認為一天喝3000ml是不可能的任務，然而重點在這總水量≠飲水量。「總水量」為液態水+食物水。人體水分來源多元，從喝水、飲品、水果、湯等都能攝取到，所以「飲水量」單指液態水，並包含在「總水量」中。
一天要喝多少水？
我們很難精確估計「人一天要喝多少水」，隨著氣候環境、活動量、年齡等不同，但由營養學家、醫師提出簡單算法：
每公斤體重*30ml＝一天需要的「飲水量」，例如以平均男性70kg、女性50kg計算，就是攝取2100ml和1500ml的水
每天維持身體的水平衡真的很重要！健康存摺才是最首要的資本，是我們活在後疫情時代，可以互相勉勵提醒的。
